Jestliže máte obtíže začít váš rehabilitační a tréninkový plán a držet se ho, rozhodně v tom nejste sami. Mnoho našich klientů se potýká s obtížemi, jak se vymanit z rutiny sedavého způsobu práce a volného času i přes jejich nejlepší přesvědčení.
Co všechno znamená pohybová aktivita a jak ji dávkovat? Čím víc tím lépe? Co mi pohyb přinese? Stačí necílený pohyb nebo se musím věnovat sportu? Pohybovou aktivitou je možné provádět jako součást volného času (hry, cvičení, sport), transportu (kolo, chůze, jízda na mechanickém vozíku), domácí práce nebo pohyb v zaměstnání. Všechno tohle je pohyb. Ať už vystoupáte schody místo výtahu, stěhujete krabice, luxujete, sportujete, staráte se o zahradu nebo jste na hřišti s dětmi. Každý pohyb se počítá a není nutné jej složitě plánovat nebo se na něj připravovat.
Činnosti, které děláte pravidelně, prostředí, ve kterém se pohybujete, potraviny a léky, které pravidelně užíváte, lidé, se kterými trávíte čas, i myšlenky a příběhy, kterými se během dne zabýváte, spánek a jeho kvalita – všechny tyto složky jsou součástí vašeho životního stylu. Mají na vaše zdraví velký vliv právě proto, že jsou pravidelnou částí vašich životů.
Zbavte se bolestí zad a vytvořte si nejlepší podmínky pro práci z domova. Každý pohyb je žádoucí, sportovní zatížení provedené správně je výbornou investicí do budoucí životní spokojenosti.
O svých rezervách v jídelníčku má většina lidí, kterých se to týká, celkem dobrou představu. Dobré vstupní vyšetření s kompletně vypracovanou nutriční anamnézou je klíčové pro plánování jakýchkoliv změn v jídelníčku každého člověka.
Přečtěte si článek od psycholožky Mgr. et Mgr. Pavly Uzlové.